일상생활에서 자신이 살아서 다른 사람이 발을 삐는 경우를 자주 접하게 됩니다. 자~ 그럼, 발을 삐면 빨리 회복되는 법 정리하여 드립니다.
알아보자 :: 발을 삐면 빨리 회복되는 법
발을 삐고 나서 신경을 쓰지 않으면 몇 달 또는 몇 년 동안 발목을 삐는 부위가 은근히 아플 수 있습니다.
그럼 발을 삐면 어떻게 빨리 회복하나요?
곧이어 답을 드리겠습니다.
발을 삐었을 때 어떻게 빨리 회복 하나
1. 즉시 통증을 멈추세요
발을 삐었을 때 걷기를 멈추세요. 손상에 의한 통증 및 불편함을 줄이기 위해서는 손상된 발목의 휴식을 취해야 합니다.
발을 삐고 나서 아픈 걸 참으면서 움직이면 된다고 생각하는 사람이 있는데, 사실 잘못된 생각이에요. 고통을 참고 걷거나 움직이면 손상이 악화되어 손상된 조직의 회복에 도움이 되지 않습니다.
2. 아이스팩 냉찜질
아이스팩을 사용하면 발을 삐었을 때 혈액의 흐름을 효과적으로 줄일 수 있고 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
미국 가정의학회는 발을 삐고 다친 부위에 매번 10~20분씩 아이스팩을 사용할 것을 권장합니다.
피부에 올리기 전에 수건으로 감싸주세요.
3. 천천히 마사지
발목을 접질린 후 무릎을 약간 구부리고 발뒤꿈치를 지점으로 하여 뒤로 당기면 발목에 분리되는 느낌이 들어 통증이 느껴질 수 있으니 참고 천천히 발뒤꿈치를 돌리면서 양손으로 보조 마사지를 해주면 좋습니다.
4. 가열 완화
이는 열이 손상된 혈류를 증가시켜 치유를 가속화하기 때문입니다.
팽팽한 근육을 풀어주고 통증과 긴장감을 덜어주는 데 도움이 됩니다.
발목이 여전히 부어 있을 때는 염증을 증가시키고 치유 속도를 늦출 수 있으므로 가열하지 마십시오. 부기가 사라지면 한 번에 15~20분 동안 가열하십시오.
6. 살살 스트레칭
발목을 다쳤을 때 부근의 근육이나 다른 구조에도 손상을 입게 됩니다.
느린 스트레칭은 근육강장과 굴곡도를 유지할 수 있습니다.
그것은 또한 발목을 더 빨리 치유하는 데 도움이 되는 이 부위로 더 많은 혈액을 순환시키는 데 도움이 됩니다.
지금까지 '발을 삐면 어떻게 빨리 회복하는가'에 대한 내용입니다.
발을 삐면 더 이상 격렬한 운동을 하지 말고 발에 충분한 휴식을 취하세요. 위 내용이 도움이 되시기를 바라며 즐거운 생활 되시기 바랍니다.
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